Cardio- forme physique de folie de système de logiciel de DVD 60 langue de multiple des jours 14VCD

Pour les 30 premiers jours, vous faites jusqu'à 6 cardio- séances d'entraînement par semaine, chacune avec un plyometrics différent de foyer, puissance et résistance, cardio- pur et circuits avec des séances d'entraînement de noyau. Les 30 derniers jours suivent le même programme, mais vos séances d'entraînement augmentent dans le temps et l'intensité.

Bien qu'elles incluent différents exercices, plusieurs des séances d'entraînement suivent le même format : 3 à 5 exercices à haute intensité dans une rangée pendant 3 minutes, repos pendant 30 secondes et répètent alors la série pendant un total de trois fois, travaillant plus dur chaque fois. Les séances d'entraînement sont menées par Shaun T, un maigre et l'instructeur de motivation et il y a un gymnase complètement des programmes test cela qu'il pousse le long de la route. Il a également créé la séance d'entraînement T25 et la folie maximum : 30. Bien qu'elles soient toutes très adaptées, elles font des pauses dans toutes les séances d'entraînement ainsi vous n'êtes pas le seul crachant un poumon.

Si vous n'aimez pas l'exercice à haute impression ou haleter pour l'air, vous ne serez pas un fan de ces séances d'entraînement. Les exercices sont simples et sportif, l'exigence d'aucun équipement et vous identifiera bon nombre d'entre elles, telles que les pantins, les burpees, et les suicides. Il y a des mouvements uniques aussi bien - les burpees latéraux, pompes de combinaison avec les pantins, grenouille saute et plus. Il est difficile de croire que quelqu'un pourrait monter avec cela beaucoup de forte intensité, exercices de tueur sans l'équipement requis, mais ils sont parvenus à le faire.

Les DVD incluent :

• Un essai plus profond d'ajustement de fouille - vous savez qu'une séance d'entraînement va être dure si vous devez faire un test d'adéquation avant de l'essayer. L'essai d'ajustement te donne un goût de ce qui est de venir avec des exercices à haute intensité comme des éruptions sautantes de commutateur, des crics de plyo, des genoux de puissance, des sauts de puissance, et des burpees. Vous faites l'autant de comme vous pouvez en une minute avec, avec reconnaissance, une minute de repos entre les exercices. L'essai d'ajustement est environ 30 minutes long mais est une séance d'entraînement toute seule.
• Cardio- circuit de Plyometric - cette séance d'entraînement 40 minute peut sembler courte, mais elle est assez longtemps de donner un coup de pied le bout avec des mouvements explosifs comme des postures accroupies de puissance, des sauts à skis, des pompes et des grimpeurs de montagne. Il y a 10 durs un échauffement minute, de cinq minutes un bout droit et puis environ 20 minutes des intervalles - 3 minutes à de forte intensité suivi de 30 secondes de repos.
• Cardio- puissance et résistance - cette séance d'entraînement 40 minute juge que semblable au cardio- circuit et lui de plyo l'être-service informatique a le même format, mais avec différents exercices et foyer sur l'endurance musculaire. Quelques mouvements incluent des postures accroupies de saut de puissance, des éruptions de posture accroupie, des pompes d'épaule, des immersions, des sauts d'obstacle, et des pompes mobiles.
• Cardio- repêchage et repêchage maximum - il n'y a pas cardio- ici, mais il y a d'abondance de défi et de variété avec un mélange des planches, des postures accroupies, des mouvements brusques, des pompes, et des étendues.
• Cardio- pur - cette séance d'entraînement est de 40 minutes de l'enfer… heu… cardio- sans des repos. Vous vous déplacez après qu'un mouvement tel que le suicide fore, commutez des éruptions, crics de puissance et la grenouille saute sans coupures. Même les programmes test visuels semblent prêts à se laisser tomber.
• Cardio- ABS - débuts minute de cette 20 séance d'entraînement avec cardio- à haute intensité et des extrémités avec le noyau se déplace. Vous tenez la même position (un v-reposer) pour un certain nombre de variations suivies des augmenter de jambe, planches et plus.
• Noyau cardio- et équilibre - cette séance d'entraînement de récupération inclut une série de cardio- exercices qui obtiennent de plus en plus difficile suivi de tenir le noyau et le traitement fore comme des ascenseurs de genou, des prolongements, et des mouvements de bras.
• Circuit maximum d'intervalle - pendant le deuxième mois, vos séances d'entraînement sautent à 60 minutes, après le format familier, mais avec encore des mouvements plus durs tels que des burpees latéraux, des crics de pompe, mouvements brusques de plyo et plus. La fatigue part furtivement rapidement dans cette séance d'entraînement, mais le port d'un moniteur de fréquence cardiaque peut vous aider à contrôler votre intensité.
• Intervalle maximum Plyo - avant que vous le fassiez à ces 60 cardio- fantaisie minute, vous vraiment commencerez à remettre en cause votre propre santé d'esprit. Vous suivez le même format d'intervalle, mais celui-ci est tout au sujet du plyometrics, que les moyens vous font tout à fait quelques pompes, postures accroupies, et exercices puissants de noyau.
• Cardio- traitement maximum - cette cardio- séance d'entraînement directe (signifiant tout le cardio-, aucune coupures) est probablement la plus dure avec tout des commutateur-coups-de-pied et sprinte aux sauts et aux planches de suicide avec des poinçons.

Avant l'investissement dans le programme, considérez les avantages et les inconvénients pour s'assurer l'est exact pour vous.

Le pour

Un programme bien structuré - le programme est tout présenté pour vous, complet avec un calendrier de vos séances d'entraînement programmées, faisant à ceci une rupture pour suivre (sinon à réellement faites).

Efficace - ces séances d'entraînement brûlent un bon nombre de calories avec la formation à haute intensité d'intervalle conçue pour pousser vos limites. Vous obtenez beaucoup fait dans une courte période.

Facile à suivre - les séances d'entraînement ne sont pas faciles, mais la plupart des mouvements sont simples et sportives sans la chorégraphie ou l'équipement pour s'inquiéter pour.

Le contre

Cher : À environ $120, ceci est certainement un investissement à long terme.

À haute impression : La plupart des exercices sont à haute impression et intense et, alors que Shaun T souligne la sécurité et la bonne forme, il y a un risque de douleur et de blessure.

Répétitif : Les séances d'entraînement ont différents exercices, mais plus de eux suivent le même format général. Faire le même type de séances d'entraînement jour après jour peut obtenir pénible.

Aucune formation de force : C'est, par définition, un programme basé sur cardio- mais un programme complet devrait inclure la formation de force, quelque chose que vous devrez faire tout seul. Il n'est pas facile avec un tel cardio- à haute intensité récupérer ce de.

Les séances d'entraînement peuvent être trompeuses. Vous pourriez se sentir comme vous travaillez modérément dur pour les 20 premiers environ minutes, seulement pour avoir la fatigue frappée durement à mi-chemin par les séances d'entraînement. Cependant, si vous pouvez se surveiller et apprécier pour être poussée, la série de folie peut être un bon choix pour vous.